【鉄分不足まとめ】気づいたきっかけから改善方法まで

鉄分不足が気になっている方や、鉄分不足を解消するために方法を模索している方へ

　日本人にとって不足しやすい栄養素のひとつである「鉄分」。
　我が家でも、それは同じでした。

　鉄分は摂った方がいい。
　でも、難しいことやめんどくさいことは長続きしない！

　そんな私でも、鉄分摂取をそれほど苦なく続けてこられました。

　これまで鉄分不足にまつわる記事をいくつか書いてきたので、今回はそれらをまとめてみました。　

鉄分不足への気付きから対策まで、私の体験は微々たるものですが、誰かのお役に立てるならこれほどうれしいことはありません。

これがなかったら、鉄分不足に気付かなかった…

　我が家で鉄分不足が判明したのは、子どもでした。

　分かったきっかけは、偶然。
　あの件がなかったら、特に鉄分不足を意識しないまま生きてたのかもしれません。

　成長期に鉄分不足は問題あり。
　だからこそ、はやめに気付けてよかったなあと思いました。

　うちの子が重度貧血だと判明した詳細はこちら▼

　鉄分不足を経験してから、実際に我が家でやってる鉄分対策です。

　主に子どもに鉄分を摂取させる目的なので、味気ないサプリメントではありません。
　あくまでも、おいしく＆楽しく続けられる方法です。

　ズボラな私が続けてこられた、選りすぐり？の方法がこちらｗ▼

　↑の記事で登場した、鉄玉。

　なんじゃそら。よく知らん！な方はこちらの記事もどうぞ▼

　おまけ。
　鉄玉と同じようなものですが、鉄製のフライパンを使う手もあります。

　料理に手をかけたい方はこちらの記事もどうぞ▼

　鉄分は、現代人にとって食事だけで必要摂取量すべてをおぎなうのが難しい栄養素なのかもしれません。
　だからこそ、意識して摂る必要がありますよね。

　鉄分を多く含む食品といえば、レバーとひじき。
　そんなイメージないですか？（あっ、私だけ？）

　もちろん、鉄分を多く含む食品は他にもたくさんありますよね。
　お肉、あさり、豆乳、小松菜……etc
　実は動物性だけじゃなく、植物性の食品にも多く含まれてるんです。

　これら自然の食材をバランスよく食べて、必要量の鉄分を毎日摂取できたら言うことなし！ですが…

　無理だよね、現実的にｗ
　家事育児に、さらに仕事もあって、日常的に疲れてましたからね。
~~（ごはん作りにかける時間があったら寝たい）~~

　そんな時のお助けアイテムが、現代にはたくさんあります。
　スーパーでは鉄分入りの商品をふつうに見かけるようになりましたし、買いに行くのも面倒くさいならネットショップでポチっとすれば届けてくれますし。
　利用しない手はないですよね！

　毎日やることたくさんで忙しい方も、気軽に鉄分摂取を意識した生活をしてみてくださいね☆