あれ。なんだか足が痒い……気がする。
　いや、この感じは間違いなくアイツだ。

　そうです。
　蚊です。

　蚊に刺されて何が嫌って、痒くなるところ！
　しかも、掻かないように気を付けてても結局は掻いてしまって、余計に痒くなる→痒みが長引くという悪循環。

　今日は虫刺されに悩む同志に向けて！
　私的に「これ、いいんじゃないか⁉」と感じた虫刺され対処法を書いていきたいと思います。

蚊に刺されやすい環境＆体質

　まぁ、蚊に刺されるのもたまにだったらいいんですが……めちゃくちゃ蚊が多いのです。
　なにせ私の住んでる場所は田舎。
　蚊が潜んでそうな草むらや植え込みなんか、そこら中にあります。
　家の周りも草だらけｗ

　そんな蚊の数が多い環境なのに血を吸う人間は相対的に少ないもんですから、出会った獲物に蚊が一点集中、という状況になるのかもしれません。
　需要と供給が見合ってないｗ

　さらに言うと、蚊に食われやすい体質なのか、誰かと一緒にいる状況でも、私だけ何カ所も刺されてることが多々あります。

　刺されないように色々対策はしてるんですが、それでも刺される時は刺されます。
　んでもって、刺された後は早めの対応が肝心！！

　干してる最中の洗濯物はとりあえず放置し、家の中に避難します。

蚊にさされたら！　私がやってる対処法

①水で洗う

　私は蚊に刺されたと気付いたら、まずは流水で刺された部位を洗います。

　経験的に、蚊の唾液が付着したままだと痒みが中々おさまらない気がします。
　だからそれを取り除くという目的で、洗い流しは大切。

　あと大切な目的がもうひとつ。

　水で洗うと、水の冷たさで痒さがマシになるんですよね。

　洗うとなると刺された場所ピンポイントだけじゃなくて、その周辺も水に濡れると思いますが、それがいい。
　蚊にさされた後って、じわじわと痒みが周辺に広がっていきますからね。
　なるべく刺された箇所の周囲全体を冷やすのがベストかな。

　この最初のひと手間で、その後の痒さの増減が決まるといっても過言ではないと個人的には思います。

②アロマオイルを塗る

　私は趣味で少しだけアロマオイルを生活に取り入れてます。
　そのアロマオイルによってさまざまな効果があり、虫刺されに効果的なアロマオイルももちろんあります。

　私が虫刺されの時に使ってるのはこの三種類↓

• ラベンダー：抗炎症作用と皮膚の修復作用がある。かゆみを和らげる
• ティートゥリー：強い抗菌・殺菌作用がある。かきむしった傷の化膿を防ぐ
• ペパーミント：清涼感がある。かゆみを一時的に鎮める

　アロマオイルの精油は基本的にそのまま使うのではなく、ホホバオイルや水などで薄めて使います。
　私はロールオンに「ホホバオイル＋ラベンダー」を、スプレーボトルに「精製水＋ティートゥリー＋ペパーミント」を入れて使ってます。
　上記の効果を見ると三種類とも必要に感じるので、私はロールオンのもスプレーのもどっちも塗ります。

　肝心の効果についてですが、個人的にはけっこう効果があると感じています。
　何にも塗らずに放置した時と塗った時とじゃ、確実に痒みと治りに差があります。

　ただ、薬と比べたら効果が弱いので、こまめに塗り直すことは必要かも。

③貼るかゆみ止め

　かゆみ止めの薬は塗るタイプもありますが、絶対的にオススメするのは「貼るかゆみ止め」！

　半透明パッチの商品が多いと思います。
　ずっと肌にはりついて成分が効くので、塗るタイプより痒みを抑える効果が高いと感じています。
（塗るタイプは汗をかいたり、掻いたりして触ってたりすると取れちゃいますから）

　メントール入りのはスーッとして清涼感が出るのでなおグッド！

　あと何と言っても、掻きこわしを防いでくれるのがめちゃくちゃ良い！！
　掻いちゃダメってわかってても掻いてしまうのがこの世の理ですからｗ

　気を付けることは、同じ場所に連続して貼らないこと。
　皮膚に負担になりますしね。

　こういう商品って大体「〇時間程度ではがしてください」って書かれてるんですが、私は貼っているのを忘れがちです。（目立たない色合いなので余計に）
　入浴時の体を洗ってる時に気付くことが多いので、その時はがしますがｗ

　あと、パッチという性質上、物理的な刺激が多少あります。
　アトピーっ気のあるうちの子でも使えたので使える人は多いと感じますが、一部の肌の弱い人には向かないかもしれませんね。

（おまけ）保冷剤や氷で冷やす

　これらの方法をもってしても痒みがおさまらない時は冷やす作戦に移ります。

　冷やしている間は動けないので、家にいる時しかできない方法ですが。

　そのままでは冷たすぎるので、直接ではなく何かにくるんでから当てましょうね。

その時に応じて対処法の使い分けをしよう

　以上、私が普段蚊に刺された時の対処法でした。

　中でも、状況が許す限り、①水で洗う　は絶対にやった方がいいと感じます。

　その上で、②アロマオイルを塗る　または　③貼るかゆみ止め　をしています。

「今日はちょっと自然派な気分……」とか
「それほど痒くないな」
と感じれば②を、

「今から出かける予定が」とか
「こいつぁ、ハンパなく痒いぜ！」
てな時は、③といった感じで使い分けてますかね。

　今はこうして虫刺されの知識を色々身に着けましたが……
　三十余年前の自分は蚊に刺されたらとりあえず、爪でバッテン×の跡をつけていましたねｗ
　タイムマシーンに乗って、過去の自分にこんな方法があるんだよと教えてあげたいですｗ

　何かというと、頭に白髪を見つけたんですね。
　まあ、この歳にもなればあって当たり前かもしれません。

　といっても今回がはじめてじゃなくて、数年前からですが。
　時折「あ、白髪が一本あるな」くらいで、目立つわけではない。
　だけど、やっぱり齢とともに増えていくんだろうか……という不安感もありました。

　今回はそんななか、白髪が黒髪に戻った話と、その因果関係を探っていこうと思います。

白髪だと思ってたのに……黒い！？

　最近また白髪を発見したので、いつものように根元をハサミでカットしました。
（白髪は抜いたらダメらしい、と聞いたことがあったので）

　で、切った白髪を見てびっくり。

　途中から黒髪に戻ってるやないか……！

　私、髪の毛って、白くなった髪はもう一生白いままだと思ってたんですよ。
　だから、この一本の髪の毛を見た瞬間、白髪も黒に戻るのかと衝撃を受けたのでした。

　調べてみたら、白髪が黒髪に戻ることはふつうにあるみたいで、二重の驚き。

　というわけで後学のために、どうしてそんなことが起こったのかも調べてみました。

白髪には二種類ある

　まずネット上で知ったこと。
　白髪には「黒髪に戻る可能性のある白髪」と「黒髪に戻らない白髪」のふたつがあるということ。

　このふたつの違いは、髪に色をつけるメラニン色素を作る色素細胞（メラノサイト）が毛根に残っているか否か。
「黒髪に戻る白髪」はこの色素細胞の働きが一時的に低下しているだけ。
　つまり、色素細胞が再び働きだせるような環境を整えてあげれば、また稼働し始める＝メラニン色素を作ることができるわけです。

　というわけで、私が今回出会った一本の髪の毛は「黒髪に戻る可能性のある白髪」だったことになります。
　そして何らかの環境が整ったおかげで、この髪の毛が黒髪に戻ったというわけです。

　今回は、それ前提のお話になりますね。

これのおかげで白髪が黒髪に戻ったのかも

　では、色素細胞が再び働きだす環境（生活習慣）とは何ぞや？
　ということで、調べてわかったのは大体次の５つ。

• 頭皮マッサージ
• 必要な栄養がとれている
• 適度な運動
• 質のいい睡眠
• ストレスフリー

　どれが私の髪に良かったのか！？
　ひとつずつ見ていきます。

頭皮マッサージ

　頭皮をマッサージすることで血行がよくなり、毛根に栄養や酸素が届きやすくなります。
　確かに、これは理にかなってる。

　私自身、頭皮マッサージは去年の冬シーズンから毎日行っていました。
　指の腹を当てて、頭皮を骨から優しくはがすようなイメージでマッサージ。
　別に白髪とか関係なく、ただ頭の凝りをほぐすために始めたんですが……

　特に頭頂部あたりがめっちゃ気持ちいい。

　何故冬から始めたのかというと、冬は毎日湯船に浸かるからです。
　お風呂に浸かってる間の時間がもったいなくてやってました（タイパにとらわれる現代人ｗ）。

　でもこれ、すごくいいって後から気付きました。
　お風呂効果でさらに血行がよくなってるから、相乗効果で効果倍増じゃん！って。

　とまあ、お風呂の時間＝頭皮マッサージをする時間になってたので、自然と毎日続けられてたんですね。
　毎日湯船に浸からなくなった今でも、シャワーの水がお湯になる間にマッサージしてます（やっぱりタイパにとらわれる現代人ｗ）。

　個人的に、頭皮マッサージのおかげで黒髪に戻った可能性は大きそう。

必要な栄養が摂れている

　黒髪に必要な栄養素はいろいろありますが、その中でも大切かな？と思ったのがこちら。

　チロシンとミネラル（大雑把）！

　ミネラルと聞いて私はハッとしました。

　なぜなら、頭皮マッサージと時を同じくして、ミネラルのサプリメントを摂り始めていたから……！
　飲んでるサプリメントの成分表を見ても、髪に大事とされる成分はしっかり含まれてました。

（髪に必要なミネラルの種類はたぶん色々あるんだろうけど、中でも個人的にはヨードが大事なのかなと感じました。他には、亜鉛・銅・鉄などなど…）

　ミネラルのサプリを飲み始めたのも白髪とはまったく関係ありませんでした。
　ただなんとなく、「体の健康はすべてミネラルの上に成り立っている」と思ったからｗ

　それがよもや白髪の改善にまで活きてる（かもしれない）なんて……！

　ちなみに、チロシンはアミノ酸の一種で、チーズや大豆製品、ナッツ類、肉、魚に多く含まれてるらしいです。
　うん、どれも大好きで食べれてると思いますね。

適度な運動をする

　運動すると全身の血行が良くなるので、もちろん頭皮の血行も良くなります。
　頭皮マッサージとつながりますね。

　意識的な運動としては、最近は週の半分以上はエアロビをしてるのでこれも関係あるかもしれません。

　あとはデスクワークが続いたとき、時々首や肩を回してコリをほぐすことも意識してますかね。

質のいい睡眠

　これも、「そうでしょうね」と言わざるを得ない大切な生活習慣。

　細胞の修復を促す成長ホルモンは、もちろん髪にとっても大切。
　この成長ホルモンは睡眠中に分泌が盛んになるから、しっかりと寝ることは大切です。

　私はできれば８時間、せめて７時間、夜更かしした日でも最低６時間の睡眠時間は死守してます。

　まあこれも髪の毛のためっていうより、睡眠不足だと次の日に地獄を見ることになるからですけどねｗ

ストレスをためない

　これも「やっぱりそうなんだろうな～」という感じ。
「ストレスは万病のもと」って言いますしね。

　ここ数年、私はできる範囲で「イヤなこと」「苦手なこと」を手放してきました。

　すると、どうでしょう。
　なんとも心が軽やかです……！

　その軽やかさが髪の毛にも響いたのかもしれません。

　あとは趣味の時間をとるとか、リラックスできる環境を意識して作るようにしてました。

まとめ：良い生活習慣は、やはり髪にも良い

　こうやって改めて自分の生活習慣を見返してみたわけですが、図らずしも髪（頭皮）に良さそうな生活習慣をしていたことが分かりました。

　その生活習慣が黒髪に大事だと分かったので、これからも意識して続けていきたいと思います。
（どの生活習慣も髪以外にも良い影響がありますけどね！）

　白髪が気になってる……という方に、私の体験が少しでも参考になれば幸いです☆

　去年はたぶん30本くらいサツマイモの苗を植えました。
　わりと収穫できた方だと思うんですが、食べ盛りの子どもを含めた家族４人で消費するとすぐになくなりましたねｗ

　今年はもっと食べたい。
　干しいもをたくさん作って常備しておきたい。

　ということで、目指せ増産！！

草引き→耕うん

　まずは、土の準備から。

　草引きをします。春の野草がメインなので引っこ抜きやすくて、作業はスムーズ。
　気温が上がってきたとはいえ、真夏のあの地獄の暑さと違いまだ穏やかな暑さ。草引きもはかどります。

　耕運機をかけやすくするため、抜いた草は畑周りに寄せておきます。
　こうすると、多少、草抑えの効果もあっていいんです。

　こうして畑がすっきりしたら、耕運機の登場です。
　耕運機を扱うのはちょっと力が要るから、次の日腕が筋肉痛になるのは必至ｗ

　しかし、この広さの畑をクワで耕す方が何倍も大変！！
　現代技術に感謝です。

　耕運機を二回ほどかけたら、カチカチだった土もかなりフワフワになりました。

　ちなみに、去年もサツマイモを植える時は特に肥料はやってません。
（前に野菜を育てていた時の肥料が残ってると思われるので）
　やりすぎるとツルぼけ（ツルばっかりが大きくなって肝心のイモが育たない）が起こるとか何とか。
　なんとエコな野菜でしょう。

畝立て→マルチ

　次の作業は畝立てです。
　うちの畑はどちらかというと水はけが悪いので、乾燥を好むサツマイモを植えるには畝を立てる必要があります。

　個人的に、この作業が一番重労働で、気が重い……。

　しかし！　秋のさつまいも天国を諦めるわけにはいかない。
　一念発起して、鍬やスコップで土を上げていきます。

　そのそばから、作った畝の上を我が子がぴょんぴょんと楽しそうに飛び跳ねていきます。

　やめてくれ　ｗｗ

　畝立てが終わった時点で残るHPは１／４ですが、気力をふりしぼってマルチ（黒ビニールシート）を敷いていきます。

　マルチはお金も手間もかかるんですが、このひと手間が大事。
　サツマイモ周りが雑草でボーボーになることもないし、ツル返しも楽になりますからね！

苗の用意

　苗はいくつかホームセンターをめぐって、一番安いところで買いました。安いけど、いい苗です。
　とりあえず金時を50本。
　ホクホク系の万能品種ですね！

　苗を買ってから植え付けまでの間は、濡らした新聞紙で苗の根元～茎を包み、それをさらにビニール袋に入れて、日陰に立てて置いておきます。

　購入したのが日曜で、次の土日までもつかな……？と様子を見てましたが、火曜日あたりで葉っぱがしなびてきたので、急遽水曜日に植えることにしました。
（あとで気付いたんですが、葉っぱはしなびてても、先端の葉っぱや茎や根元はパリッとしてて元気だったので大丈夫っぽい。まあ、早く植えるに越したことはない）

苗を植え付ける

　ここまで準備が終わったら、いよいよ苗の植え付けです！

　自分的に植え付け時のポイントが２つあります。

• 植え付け方法は「水平植え」
• 水やりはたっぷり

「垂直植え」より「水平植え」

　去年は収穫サイズが小玉スイカくらいの巨大イモがちらほらｗ

　巨大イモは収穫時に子どもが大喜びするのでこれはこれでいいんですが、やはり調理には不向きなサイズ。
　ほどほどの大きさのイモになってほしいところです。

　苗を垂直に植える「垂直植え」をすると、イモの数は少なくなるけど、ひとつの大きさが大きくなるらしいです。
　去年「垂直植え」した覚えはないんですが……まあ苗の気分にもよるのでしょうｗ

　というわけで、去年のイモのデカさを踏まえまして、今年はちゃんと「水平植え」になるよう注意しながら植え付けます。
（「水平植え」はイモの数が多くなる分、ひとつの大きさはほどほどになる）　

植え付けの前後で水をたっぷりやる

　サツマイモは乾燥に強いと言われるけど、それはあくまでもしっかり根が付いてからの話。
　植え付けしたばかりの頃は土壌に水分が必要です。

　植え付けの場所にマルチに穴をあけたら、10cmくらいの深さで苗を植える溝を掘ります。

　そしたら、その溝に水をたっぷりやります。
　500mlのペットボトル1本分以上の量を……いや、その倍はあげてるかもしれません。

　その水が土の中に浸透しきったら、溝に苗を置いて土をしっかりかぶせます。
（先端の葉っぱだけじゃなくて各節の葉っぱもなるべく土の外に出します）

　そしたら、苗の上からまた水やりします。

　そうなんです。
　私は植え付け前と植え付け後の二回、水やりしています。

　たっぷりあげれば、別に植え付け後の一回だけでもいいんじゃない？と思ったこともありましたが、今までの経験上、植え付け前にも水をやることが大事な気がします。

　というのも、下に水分があると、根はそこに向かって伸びていくからですね。　
　植え付け後の水やりは、横へ流れてしまうこともあって、苗の下までちゃんと水が浸透しないのかも。

　だからこそ、植え付け前の水やりをしっかりするようにしています。

サツマイモは管理が楽で育てやすい

　とりあえず苗を50本植えましたが、畝はまだ空いてます。
　もしかしたらあと100本くらい植えられるかもしんないｗ
　後日、空いた畝にはまた植えようかなと思っています。

　サツマイモって植え付けするまでは大変ですが、その後の管理はツル返しくらいで、夏場の大変な水やりもほとんどしたことがないし、けっこうラクなのです。

　だから、調子に乗って植えまくってしまうんですがｗ

　サツマイモは初心者な私でもそこそこ収穫できたので、家庭菜園にオススメだと思います！
　畑がないって場合でも、プランターや大きいポリ袋なんかでも育てられるみたいですしね☆

　お子さんがいる家庭は、収穫時の芋掘りが秋のいいイベントになりますよ～～！

　ただし、子どもたちは連休明けのつらい学校。
　今日も外でたくさんがんばって疲れてるんでしょうね……。

　その分、家の中は大荒れ（爆）

「ああ、今日は嫌な予感がするな……」と思っていたんですが大当たり。
　見事、子どもたちの気分の大渦に巻き込まれることになりました。

子どもの感情に巻き込まれイライラ

　例えば。

　兄弟の片方が、おもちゃで遊び始めるとします。
　すると、どうでしょう。もう片方も「自分もこれで遊びたい」と取り合いに発展します。

　いつもだったら、譲り合いできることも今日は無理！
　俺の相棒は絶対に渡さねえ！です。

　片方が宿題を始めるとします。
　いつもだったら、わからない問題が出てきても「ここわかんない」「一緒にやろうよー」と落ち着いてアピールしてくれます。

　でも今日は無理！！
　少しでもわからなくなると、「イヤ！！（怒）」「わかんないよ！！！（泣）」と突然キレ出します。
（そんなにキレんでも……と親は思うんですが、本人はいっぱいいっぱい）

　そんな時、もう片方がちょっかいを出します。
「そんなこともわからんの？」と言いたげに笑ったり（しかも本を読んでるフリしてるのがタチ悪い）、わざと大あくびをしてみたり。
　もちろん、ちょっかい出された方はさらにイライラします。

　ここに書けるのはほんの一部で、家にいる間、子どもたちのつまらないケンカがたくさん繰り返されます。
　はじめは「またやってるな」くらいで見てるんですが、あまりにひどいケンカだったり、しつこかったりすると、私も徐々に子どもたちと一緒に（怒）の感情に染まっていくんですね。

　感情は伝染する、ってホントなんだな～と実感します。

頭ではイライラしたらダメって分かってる

　子どもがイライラしてる時は、できるだけ冷静に対応するようにしています。

　はい。頭ではわかっているんです。
　でも、あまりにも子どもの感情の波が激しいと、私も一緒に飲み込まれてしまうこともあります。

　そうならないように、子どもがイライラしてるなって感じたらイヤホンで音楽を聞いたり、物理的に距離を取るために他の部屋に移ったりします。

　が。

　子どものビッグボイスは問答無用でイヤホンを通し越して聞こえてきますし、離れたくて移動してるのに追いかけてきます。

　もうため息しか出ません。

　ここで私の怒りボルテージは最高潮になり、「いい加減にしなさい！！！」と爆発。

　私がブチ切れることで、その場が収束するのでした。

　こうなった後は、きまって自己嫌悪に陥ります。
　もっと怒りを我慢できなかったんだろうか。もっといい方法はなかったんだろうか……って。

　何より疲れる。
　怒りのパワーを放出すると、どっと疲労する。

　昔と比べると怒ることはだいぶ少なくなったと思うんですが、それでもある時はある。

　こんなにイライラするのは、男の子ふたりの兄弟だからか？
　子どもの性格や特性もあるのか？

　まあどっちもあると思いますが、
　ああ、疲労感…………

「ま、こんなこともあるよね」

　そんなこんなで一緒に怒りに飲み込まれてしまった後は嫌～～な気分になるんですが、最近はこう思うようにしています。

「ま、こんなこともあるよね」。

　そりゃ怒らずに済むのが一番。
　でも私はロボットじゃないし、完璧にできなくて当たり前。

　今日はこうなってしまったけど、明日からは気持ちを切り替えて頑張ろう。

　そんなふうに思わせてくれる魔法の言葉です。

　子どもたちが成長するまで子どもたちのケンカは今しばらく続きそうだけど、この言葉をお守りにしていきたいなと思った今日この頃でした。

　休みの日に出掛けることが多くなったからかは分からないですが、最近思うことが。

　外出、しんど～～。
　人と会う用事の時は、特に！

　元々インドア派なので、外出は嫌いじゃないけど、めっちゃ好き！というわけではありませんでした。

　それでもここ最近、外出から帰宅してからのぐったり感がひどくなってるように感じます。
　もうね、疲労困憊でちょっと横にならないと動けないぞ、って時もあります。

　今日は、「外出が疲れる」ことに対して私がどのように考え、付き合っていっているかを書いていこうと思います。
　共感してくれたらうれしいな～！

なにも特別なことはしてないのに……

　外出っていっても、体力のいる用事だったとか、嫌な人に会うとかじゃないんです。
　ほんと、日常生活レベルの外出なんです。

　具体的に挙げるとコレ↓（頻度多い順）

• 買い物
• 仕事（半日程度の事務）
• 授業参観・懇談など子ども関係の用事
• 美容院・歯医者
• 仲の良い友達と会う

　交友範囲と行動範囲の狭い私が日頃出掛けるってなると、ホントこれくらいです。
　畑仕事に行くのも疲れはしますが、帰宅後、心は軽やかなのでリストから抜いてます。

何が私を疲れさせているのか？

　この中でも疲労度が大きいのが、仕事と学校関係の用事ですかね。

　なぜこの二つかというと、やはり「相手がいる＆気を遣うから」な気がします。

　たぶん、「そこまで気を遣わなくてええやん」的なところまで気を遣っているのでしょうか。
（私自身、特別気を遣ってる気はないですが）

　もうこれは私の性格なのでどうしようもないんですが、外出で疲れる原因を考えると、最終的にここに落ち着きます。

　美容院や歯医者はまだマシですが、対面でサービスを受ける性質上、行く前は少し気合いを入れてから向かいますｗ

　一方、食料品などの買い物は対面でサービスを受けるのはお会計の時くらいですから、疲労感は少ないです。

　びっくりする方もいるかもしれませんが、私は仲の良い友達と数時間おしゃべりしに会っただけでも、帰宅後は少しぐったりしています。

　その友達は何十年来の親友ですし、大好きです。
　会う前は「あれ話そう」「これ話そう」とワクワクしてますし、会っている最中ももちろん楽しいです。

　でも帰ってきた瞬間、疲れを感じます。
　単なるしゃべり疲れもあるかもしれませんが……ｗ

　どの用事でも疲れる時に共通するのはやっぱり、「人と会う」ことなんだなと思います。

「疲れる外出」のための対策

「人と会う」用事が疲れる原因だとわかっても、奥深い山に引きこもって暮らすわけにはいきませんｗ
　人間社会でほどよく暮らしていくためにも、対策は必要です。

　自分なりに考えた対策法を挙げていきます。

帰宅後、一人の時間をとる

　がんばって外出をしてきた後は、自分を労わります。
　ただぼーっとしたり、好きな事をする時間にあてたり、疲労困憊でその余裕がない時は寝ます。

　子どもが家にいる時は、「ごめんね。少し休みたいからその間、家の中で遊んでてね」と子どもに断りを入れてから。
　遊んで攻撃が来るときもありますが、たいていは兄弟で遊んで待っててくれます。

　元気になったら、子どもたちのもとに向かいます。物が壊れてても目をつぶりますｗ
　そして、ありがとうの気持ちで５～１０分程度だけでも本気で一緒に遊びます。

完璧でなくていい

　あとは、普段の心の持ち方も大事かなと思います。

「いつも笑顔でいなきゃ」
「こんなこと言ったら、相手を傷つけるかな」

　そう考えるのは素晴らしいことだけど、完璧でいようとすれば疲れるのは当たり前。
「いいかげん」が「いい加減」だと思って、ほどほどに。

　私的にこのことを忘れがちになるので、日々思い出していきたいなーというところ。

人付き合いルールを決める

　私のスケジュール帳はけっこうスカスカですｗ
　最低限の用事を入れたら、あとは「ご褒美的な用事（友達と会う）を月に１～２回まで」と決めてます。

　ご褒美なんだから制限かけなくても、と一瞬思いますが、私にはこれがほどよいペース。
　いくら楽しい用事でも疲れるのには違いないから、ルールというほどではないけど、決めてます。

　その分、大好きな一人時間がとれるし、心身のペースを乱されることが少なくなっていい調子なんです。

こんな自分を受け入れる

　この記事を書くにあたって調べてみたら、けっこう私みたいな人がいるみたいです。
　それもあって、「人と会うと疲れる」って自然なことなんだなぁと思えるようになりました。

　あと、私が「人と会うと疲れる」のは内向的な性格からもあるだろうし、繊細さ（ガラスのハート…どころか豆腐のハートｗ）からもあるんだなぁ、と。

　これも全部ふくめて「私」なので、受け入れるしかないなと思います。

「内向的」「打たれ弱い」も言い換えると、「物事をよく考える性質」「感受性豊か」ですからねｗ

　暖かくなってくると、「そろそろ夏野菜を植えないとな～」って気分になります。

　例年はゴールデンウイーク辺りに植えるんですが……
　苗を手に入れてしまったのもあり、今年はもう植えつけしてしまいました。

タマネギの収穫待たずに夏野菜の植えつけ

　しかし問題がひとつ。

　植える予定の場所には、まだタマネギが植わっている……！ｗ

　タマネギは葉が倒れたタイミングで収穫するんですが、
　うちのタマネギたちはまだまだ葉が倒れる気配がない。

　収穫を待ってたら夏野菜の植えつけ、かなり待たないといけないっぽい。
　小さいポットの中で置いておくのも可哀想なので…

　タマネギの間に植えつけちゃいました。（むりやり）

　支柱のそばにあるのがミニトマトです。
　う～ん、所せまし。

　タマネギの間に植えつけたのはミニトマトだけじゃなくて、ナスも。

　ごめんよ、タマネギが収穫できるようになるまでしばし仲良くしておくれ…

他には、キュウリ、ツルムラサキ、空心菜も

　地植えには他にもキュウリを植えました。

　キュウリを育てようと思ったのは何年かぶり。
　毎年、途中で枯れてしまって最後まで収穫できなかったからです。

　今年こそはうまく育ってくれたらいいな。

　あとはプランターに、ツルムラサキと空心菜（エンサイ）を植えました。

　プランターの端と端ｗ
　ツルムラサキは茎がかなり伸びて大きくなるのが分かってるので、植えつけ時のせめてもの配慮ですｗ

　ツルムラサキは長い期間、収穫できるのでオススメ。
　しかも虫にやられにくく、真夏の暑さにも強いイメージ。助かる。
　去年もツルムラサキのおひたしを長く楽しめました。厚めの葉、少しねばねばの食感が美味い。

　空心菜は今年が初めてです。
　どのくらい大きくなるのか分からないので、植えつけは例によって端と端ですｗ

　空心菜も病害虫が少なく、暑さにも強いみたいなので期待大。
　ツルムラサキと一緒に大きくなってほしいものです。

　おまけ。
　何年か前に蒔いた大葉（シソ）が今年も芽を出してたので、プランターに適当な距離をあけて植え直しました。

　ちょっとした時に使えて便利。毎年お世話になってます。

プランター＋洗濯用ネットの方は

　少し前に、虫対策で洗濯用ネットをかぶせたプランターに小松菜の種を蒔きましたが、その後どうなったのかというと……

　大混雑ですｗ
　間引きがてらそろそろ収穫します。
　虫食いもほぼない。洗濯用ネットの効果が出ているようです。

　レタスの種も蒔いてたんですが、芽が出ています。

　雑草の芽もたくさん出ているのでわかりにくいですがｗ
　２～３カ所に蒔いた覚えがあるんですが、ちゃんと芽が出てよかったです。

おまけ：しいたけとイチゴ

　以前、しいたけの原木を育て始めましたと書きました。
　早くしいたけ生えてこないかな～とわくわくしてたんですが……

　なかなか出てこないｗ

　けっこう暑かったのもあって乾燥したのがいけなかったのか？？
　わからないですが、もう一度水に漬けました。
　今度こそ生えてきてくれるといいです。

　久しぶりにイチゴを見てみると、なんと食べごろの実が！！

　毎年そんなに実を付けないので、こうやってたまに実がなっているのを見つけると嬉しさ倍増。

　大きさは申し訳ない程度だけど、虫に食べられる前に頂きます♪

　全体的にそんなにひどくはなかったんですが、なんか体がだるいなーと思っていたら、
　頭が痛い、おや微熱もあるぞということで一日、二日ほど横になったりしてゆっくりしてました。

　今回は、というか今回も、子どもからうつされた風邪でした。
　やっぱり一緒にいる時間が長いからでしょうか。感染予防策をしても、うつる時はうつるもんです。

自慢じゃないけれど

　ここ十年ほど、我が子たちから様々な病気をもらってきましたからね。
　熱が上がる前の悪寒の程度で、何℃くらいまで熱が上がるか予想がつくようになりましたｗ

　過去、ガクガクブルブル震えるほどの悪寒のときは４０℃まで上がりました。
　でも今回はちょっとブルっとするくらいだったので、３８℃も出ないな、と予想。

　結果、大当たりｗ
　高くても37.5℃くらいで止まり、それほど熱のつらさはありませんでした。

不調の時は無理して食べない

　前置きが長くなりましたが、ここからが本題。

　こんな感じで今回はそれほどしんどくない風邪だったんですが、食欲はわきませんでしたね。
　まあ病気ほどじゃなくても調子がよくない時って、大体「食べたい」って思わないんですが。

　でもやっぱり子供時代からの刷り込みがあるのか、「病気の時は栄養のあるものを食べたら早く良くなる」って思ってました。

　だから昔は、風邪で食欲がさほど無いときでも、わりと頑張って卵粥とか食べていましたね。

　でも今は、逆。

　調子が悪くて食欲のない時は、無理に食べません。
　その方が、回復が早くなる気がするからです。

　あとは回復した後の、体のスッキリ感があるから。
　無理して食べてた時は、病気が良くなっても「ずーん」と体が重い感じが残るんですよね。

　消化ってエネルギーを使います。
　だから不調の時は、回復の方にエネルギーを集中させるためにも、食べる方に極力エネルギーを使わない方がいい。
　ただの個人的な感想ですが、私はそう思ってます。

体の声を聞くのが一番

　ただし、水分はしっかり摂りますし、ゼリーとか果物とか、食べたいなと思ったものは迷わず食べます。
　まあ、食べたとしても少量ですが…。

　大事なのは、「体の声に耳を傾ける」ことですかね。
　食欲の無い時は食べないし、しんどい時は寝る。
　体が求めていることをやってあげるのが一番なのかなと思います。

　あ、私のはあくまでも個人的な体験から感じたことなので、医師からの指示がある方はそれに従ってくださいね！

　先日、近場ですが旅行に行ってきました。

　旅行の楽しみっていろいろありますよね。
　観光や景色だったり、お宿や温泉だったり、いつもと違う非日常にわくわくします。

　その中でも私が旅行で断然楽しみにしてるのは、「食」。
　はいそうです。食いしん坊ですｗ

　今回の旅先は、美味しいものが目白押しでしたので困りました。
　あれもこれも、食べたいものが多すぎる！
　まあ、食べたいものを厳選して頂けばいいんですけどね。

　でも、あれですよね。
　旅先ってストッパーが外れません？

　私は今回の旅で見事に外れましたね。
　普段は腹八分目を意識してても、旅行では「今しか食べれない」と思うと、ついつい食べすぎてしまう。

　そんなこんなで、美味しい食を堪能して帰宅したわけですが……。
　直視したくない現実が、私を待ち受けていました。

旅行から帰ってきて体重計に乗ると

　旅行中もうすうす感じていたんですよ……。
　腹回りとかの肉付き感から、「あ、これ、ヤバくない？」ってｗ

　で、帰宅後さっそく体重計に乗ると、２～３㎏増えてました（爆）

　旅行中はアクティブに動き回ってたので、そ、そんなに太ってないよね？
　とか思ってた自分は甘かった。

　まあ、あれだけ食べていればね。

　しかし、３日で３㎏か……。

非日常の後の日常は、節制モードに切り替え

　このまま食欲ストッパーを外したままではマズイので、とりあえずストッパーはかけ直すことにします。
　具体的に言うと、

• 普段の食事を腹八分目でごちそうさまをする（六分目くらいでもいいかも）
• 夕食後の至福（チョコ２～３粒）をやめる（どうしても食べたい時は、冷凍フルーツに置き換える）
• 家事で体を動かすことを意識する（家もきれいになって一石二鳥）
• プラス普段やってる運動（エアロビ）を少し増やす

　といったところでしょうか。

　普段はしない雑巾がけでもしてみようかな？

　今までの経験的に、２～３㎏ほどの増量であればそれほど苦なく戻せることが多かったように思います。
　なので、今回も大丈夫かなとは思いますが。

　逆に言うと、これ以上増やすと減量がけっこう大変……。
　毎日のごはんがおいしすぎるので食べ過ぎないように気を付けなきゃ、です。

　こんな感じで、私はしばらくの間、節制モードで頑張りたいと思います。
　ダイエット中の方がおられましたら、一緒に頑張りましょうね☆

　そんな春という季節は、私に眠すぎる事象を引き起こし…というのは、前にも書きました。

眠すぎる春と、私が朝起きられない原因

寒さがやわらいできて、過ごしやすい日が増えてきましたね。　桜の開花予想日のニュースなんかも耳に届いてきて、もう春なんだと実感します。　寒いの苦手な私にとっては、うれしい季節到来です。（今後花粉症がひどくなった場合はその限りではない）　ただし...

アンサナ　ブルーガーデン

2026.03.16

　このままでは寝ているだけの人生になってしまうので、最近はちょっとだけ早起きを頑張っています。

　遅起きに慣れてしまっていたので、早くに目が覚めたはいいものの、布団から出るのが大変でしたね……。

　でも、そんな時の必勝法がコレ！
　ズバリ、「今日の楽しい予定のことを考える」です。

　私はこれで、布団からすっと出られる日が少し増えてきました。

朝の憂うつ感は、その日一日引きずる……

　私は元来、ネガティブな性格。
　なので、朝、目が覚めた瞬間、布団の中でこう思うことが多かったように思います。

「ああ……今日も仕事かぁ（行きたくない）」
「また朝ごはん作りから始まる、怒涛の一日が始まるのかぁ……（考えるだけで億劫）」

　苦手なイベントがある日、苦手な人と会う予定の日なんかはなおさら、
「起きたくないなぁ……」とますます布団から出たくない気分に。

　今思うと、目覚め一発目にこんなことを考えるのは最悪でした。
　なぜなら、目が覚めた時の気分ってその日全体に影響があるからです。

　朝がマイナスな気分でスタートしたら、その日はずっと、何となくモヤモヤしたまま過ごすことになるんですよね……。

目が覚めたらまず考えるのは「楽しいこと」

　でもね、目覚めた時の気分が一日中続くなら、朝一番に楽しいことを考えると……？

　そう！　ハッピーな一日を過ごせるんです！
　楽しいこと・好きなことって、考えるだけでワクワクしますもんね。

　というわけで朝、目が覚めた瞬間に「今日待ち構えている嫌なこと」じゃなくて、「今日予定している楽しいこと」を考えるようにしてみました。

　これがですね～、地味に効きましたよ。
「仲のいい友達とランチに行く」とか
「仕事終わりの自由時間に、大好きな漫画をまとめ読みする」とか。

　楽しいことを考えるだけで、布団から出よう！っていう気持ちにさせてくれるんですよね。
　苦行（ぬくい布団から出る）のつらさを相殺してくれるというか。

　しかも先に書いた通り、朝起きられるようになっただけじゃなくて、その日一日が何となくいい感じになるんです。
　朝の気分がいいだけで！

　特別な道具もいらないし、簡単にできるし、良い方法だなって思います。

あらかじめ「楽しいこと」を設定・用意しておく

　ただ、これをするには「楽しいことを用意しておく」という準備が必要です。
「楽しみな予定」をあらかじめその日に設定しておいてこそ、朝の目覚めに効力を発揮しますからね。

　そんな毎日毎日楽しみな予定なんて作れるか！って思いますが、大丈夫。
「楽しみ」は些細なことでいいんです。

　近頃の私だったら、
「朝ごはんにあんことバターをたっぷり塗ったトーストを食べる」
（悪魔の食べ物・あんこバタートースト最高）

「朝イチの、家族がまだ寝ている時間に、ゲームをする」
（誰にもバレずにできる至福な状況）

　ですかねｗ
　朝起きてすぐに実行できる楽しみが、目覚めをさらに後押ししてくれます。
（背徳感たっぷりな内容ですがｗ）

　私の「楽しみ」は食べ物系と趣味系が多いんですが、皆さんはどんな楽しみがありますか？
　これオススメ！というのあったら教えてください。
（背徳感は控えめなものだと助かりますｗ）

話は変わりますが、今、小学生の子どもたちは春休みなんですよ

　だから子どもたちが家にいるんですが、これがまた大変。

　お昼ご飯も用意しないといけないし、勉強も見ないとだし、片付けた部屋は一瞬で汚れるし、兄弟ケンカはするし、「ねえねえママーーーー！！」は百万回繰り返されるし……。
　もちろん一通りの家事はデフォルトですｗ

　もちろんこんな日々も楽しいし、子どもの成長が垣間見える場面もあったりで嬉しいこともあるんですが、積み重なるプチストレス。

　この長期休みという名の（親の）修行期間にも、目の前の「楽しみ」はかなり役に立ってます。
（何かひとつタスクをこなしたら、台所の奥隅でチョコをひとつ口に放り込むｗ）

　とりあえずこんな感じで春休みを乗り切りますｗ

　買い物に行くと、えりんぎ、しめじ、えのき、しいたけをよく買います。
　あ、なめこも大好きですね！

　きのこ大好き人間が、きのこを自分で育ててみたいと思うのは世の常…。

　というわけで、寒さと乾燥が和らいできたのもあり、庭先できのこを育てようと思い立った今日この頃。
　一本だけですが、しいたけの原木を買ってまいりました！

まずは浸水から始める

　原木を手に入れたら、まずは浸水作業です。

　大きなタライ（プランターに袋をかぶせるのでもOK）を用意。
　原木が完全に沈むまで、水を溜めます。

　そのままだと原木がぷか～～と浮かんできてしまうので、重石を置きます。

　これで1日程度、置いておきます。

浸水後は、芽出しを行う

　浸水作業でたっぷり水を含ませた後は、直射日光の当たらない場所に置きます。
　我が家では、家の北側の壁際を選びました。

　置くときは、他の木やレンガを下に敷いて、地面から少し浮かせるといいです。
　原木を直接地面に置くと害虫や雑菌が入りやすいから、らしいです。

　ということで、敷木を２本敷いて、その上に原木を置きました。

　春めいてきたとはいえ、きのこ栽培にはまだ朝晩寒いこの時期。
　保温と保湿のため、黒のビニールシートをかぶせて完成です。

しいたけの芽が出るのを楽しみに待つ

　ここまでやったら、あとはしいたけの芽が出るのを楽しみに待つだけですね。

　……あ。
　乾燥大敵なので、1日１回、霧吹きで表面を軽く濡らす程度のお世話はしようかと思います。

　毎度、ちゃんと芽が出るかな…と心配してるんですが、今回もドキドキわくわくしながら待とうかと思います。

　芽が出たら、また報告しますね☆