今回はショックと感動が同時にやってきた出来事についてです。
何かというと、頭に白髪を見つけたんですね。
まあ、この歳にもなればあって当たり前かもしれません。
といっても今回がはじめてじゃなくて、数年前からですが。
時折「あ、白髪が一本あるな」くらいで、目立つわけではない。
だけど、やっぱり齢とともに増えていくんだろうか……という不安感もありました。
今回はそんななか、白髪が黒髪に戻った話と、その因果関係を探っていこうと思います。
白髪だと思ってたのに……黒い！？
最近また白髪を発見したので、いつものように根元をハサミでカットしました。
（白髪は抜いたらダメらしい、と聞いたことがあったので）
で、切った白髪を見てびっくり。
途中から黒髪に戻ってるやないか……！
私、髪の毛って、白くなった髪はもう一生白いままだと思ってたんですよ。
だから、この一本の髪の毛を見た瞬間、白髪も黒に戻るのかと衝撃を受けたのでした。
調べてみたら、白髪が黒髪に戻ることはふつうにあるみたいで、二重の驚き。
というわけで後学のために、どうしてそんなことが起こったのかも調べてみました。
白髪には二種類ある
まずネット上で知ったこと。
白髪には「黒髪に戻る可能性のある白髪」と「黒髪に戻らない白髪」のふたつがあるということ。
このふたつの違いは、髪に色をつけるメラニン色素を作る色素細胞（メラノサイト）が毛根に残っているか否か。
「黒髪に戻る白髪」はこの色素細胞の働きが一時的に低下しているだけ。
つまり、色素細胞が再び働きだせるような環境を整えてあげれば、また稼働し始める＝メラニン色素を作ることができるわけです。
というわけで、私が今回出会った一本の髪の毛は「黒髪に戻る可能性のある白髪」だったことになります。
そして何らかの環境が整ったおかげで、この髪の毛が黒髪に戻ったというわけです。
今回は、それ前提のお話になりますね。
これのおかげで白髪が黒髪に戻ったのかも
では、色素細胞が再び働きだす環境（生活習慣）とは何ぞや？
ということで、調べてわかったのは大体次の５つ。
- 頭皮マッサージ
- 必要な栄養がとれている
- 適度な運動
- 質のいい睡眠
- ストレスフリー
どれが私の髪に良かったのか！？
ひとつずつ見ていきます。
頭皮マッサージ
頭皮をマッサージすることで血行がよくなり、毛根に栄養や酸素が届きやすくなります。
確かに、これは理にかなってる。
私自身、頭皮マッサージは去年の冬シーズンから毎日行っていました。
指の腹を当てて、頭皮を骨から優しくはがすようなイメージでマッサージ。
別に白髪とか関係なく、ただ頭の凝りをほぐすために始めたんですが……
特に頭頂部あたりがめっちゃ気持ちいい。
何故冬から始めたのかというと、冬は毎日湯船に浸かるからです。
お風呂に浸かってる間の時間がもったいなくてやってました（タイパにとらわれる現代人ｗ）。
でもこれ、すごくいいって後から気付きました。
お風呂効果でさらに血行がよくなってるから、相乗効果で効果倍増じゃん！って。
とまあ、お風呂の時間＝頭皮マッサージをする時間になってたので、自然と毎日続けられてたんですね。
毎日湯船に浸からなくなった今でも、シャワーの水がお湯になる間にマッサージしてます（やっぱりタイパにとらわれる現代人ｗ）。
個人的に、頭皮マッサージのおかげで黒髪に戻った可能性は大きそう。
必要な栄養が摂れている
黒髪に必要な栄養素はいろいろありますが、その中でも大切かな？と思ったのがこちら。
チロシンとミネラル（大雑把）！
ミネラルと聞いて私はハッとしました。
なぜなら、頭皮マッサージと時を同じくして、ミネラルのサプリメントを摂り始めていたから……！
飲んでるサプリメントの成分表を見ても、髪に大事とされる成分はしっかり含まれてました。
（髪に必要なミネラルの種類はたぶん色々あるんだろうけど、中でも個人的にはヨードが大事なのかなと感じました。他には、亜鉛・銅・鉄などなど…）
ミネラルのサプリを飲み始めたのも白髪とはまったく関係ありませんでした。
ただなんとなく、「体の健康はすべてミネラルの上に成り立っている」と思ったからｗ
それがよもや白髪の改善にまで活きてる（かもしれない）なんて……！
ちなみに、チロシンはアミノ酸の一種で、チーズや大豆製品、ナッツ類、肉、魚に多く含まれてるらしいです。
うん、どれも大好きですね。
適度な運動をする
運動すると全身の血行が良くなるので、もちろん頭皮の血行も良くなります。
頭皮マッサージとつながりますね。
意識的な運動としては、最近は週の半分はエアロビをしてるのでこれも関係あるかもしれません。
あとはデスクワークが続いたとき、時々首や肩を回してコリをほぐすことも意識してますかね。
質のいい睡眠
これも、「そうでしょうね」と言わざるを得ない大切な生活習慣。
細胞の修復を促す成長ホルモンは、もちろん髪にとっても大切。
この成長ホルモンは睡眠中に分泌が盛んになるから、しっかりと寝ることは大切です。
私はできれば８時間、せめて７時間、夜更かしした日でも最低６時間の睡眠時間は死守してます。
まあこれも髪の毛のためっていうより、睡眠不足だと次の日に地獄を見ることになるからですけどねｗ
ストレスをためない
これも「やっぱりそうなんだろうな～」という感じ。
「ストレスは万病のもと」って言いますしね。
ここ数年、私はできる範囲で「イヤなこと」「苦手なこと」を手放してきました。
すると、どうでしょう。
なんとも心が軽やかです……！
その軽やかさが髪の毛にも響いたのかもしれません。
あとは趣味の時間をとるとか、リラックスできる環境を意識して作るようにしてました。
まとめ：良い生活習慣は、やはり髪にも良い
こうやって改めて自分の生活習慣を見返してみたわけですが、図らずしも髪（頭皮）に良さそうな生活習慣をしていたことが分かりました。
その生活習慣が黒髪に大事だと分かったので、これからも意識して続けていきたいと思います。
（どの生活習慣も髪以外にも良い影響がありますけどね！）
白髪が気になってる……という方に、私の体験が少しでも参考になれば幸いです☆
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