国の調査で「運動習慣のある人の割合が最も低いのは、20～30歳代の女性である」ということが分かった。
いつの日だったか、こんなニュースを目にしたことがあります。
まさに自分に当てはまる属性だったのでドキッとした覚えがあります。
ドキッとしたのはもちろん、自分が運動してない側の人間だったからｗ
運動？ そんなことやってる暇あるか
言い訳じゃないですが、この調査結果も当然というか、しかたないと思います。
だって20～30歳代の女性なんて、仕事に育児に、一番忙しい世代じゃないですか？
子どもが小学生くらいにもなれば一人で運動する時間もとれるでしょうが、未就学児を連れて運動ってなかなか無理ゲーです。
（まあ、子どもと一緒に遊ぶだけで結構な運動になってる気がするんですけど……）
しかも、まだちっちゃい子を育児中なんて、もはや記憶がないくらい大変ですからね。
正直、運動する時間があるくらいなら寝たい、っていうのが本音ですｗ
しかし日に日に感じる不調……
若いころから運動習慣の「う」の字もなかった私ですが、それは運動しなくても特段問題に感じなかったからです。
運動した方がいいのは分かってる。分かってる。……けど！
重い尻が上がらないｗ
そんな感じでだら～～っと育児に奮闘しつつ、自分の時間は漫画やネットサーフィンばかりに勤しんでいたある日のこと。
……なんか体がだるい？ という日が続くようになりました。
朝はまだ元気なんですが、夕方になるともう横になりたくてなりたくて……。
風邪かと思い、ふと体温計で熱を測ってみると、３７度台前半とかでした。
それが一か月とかそれ以上続いたと思います。
咳とか頭痛とか、他に症状はないので、風邪とかじゃないです。
不安だったので、病院で色々調べてもらったこともありましたが、特に問題なし。
困ったな～と思ったけど、ふと気づきました。自分の体力のなさに。
やっぱり無理のない範囲で運動は続けた方がいい
食事はまあまあ気にしていたけど、運動習慣はゼロ。
毎日子どもを外遊びに連れ出さないといけないので散歩したり公園で遊んだりもしてましたが、そんなに運動した感じじゃないんですよね。（疲れはしますがｗ）
一緒に走ったりもしてましたが、すぐに息切れして立ち止まるしｗ
これじゃいけないと思って、しっかり運動するようにしました。
とはいっても、いきなり長時間がっつりではなく、週に1回とかできる範囲からです。
一回当たりの時間も20～30分くらいで、あまりまとまった時間を取れない時は5分だけでもやってました。
で肝心の何をやってたかですが、本当のはじめの頃はラジオ体操でしたｗ
YouTubeでラジオ体操第一を流して画面の中のお姉さんと一緒にやってましたね。
飽きるまで何回続けてできるか、誰得チャレンジしてましたｗ
慣れてきたら、ちょっと強度の上がるラジオ体操第二もしました。
（ゴリラポーズがお気に入りｗｗ）
今はもっと強度の高いエアロビに落ち着いてますが、やっぱりあのラジオ体操で体を慣らしていった日々があったからこそ今の自分がある気がしますｗ
あとは日常のちょっとした隙間時間に、スクワットしてました。
やり方は太ももと床が平行になるまで、お尻を斜め後ろにおろす。
10回したら、次の1回はその状態で10秒キープ！（キツイ）
そんなこんなで気付けば、夕方の不調（倦怠感と微熱）はいつの間にかなくなってました。
運動習慣だけのおかげかはわかりませんが、私的にはかなり効果があったのではないかと思ってます。
やっぱり運動って大事なんだと思い知らされた体験でした。
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