以前、別記事で鉄分摂取を意識するようになった経緯を書きました。
今回は具体的に、どうやって日常的に鉄分を摂取しているか書いていきたいと思います！
鉄分なんてサプリメント飲めばいいんじゃない？ とか言われるとそうでなんですが、この記事がここで終了してしまうのでW
我が家では子どもに摂らせたいのもあって、子どもが喜んで、かつ美味しく摂ってもらえることを重点に考えました。
それがこちら↓
- 鉄分入りヨーグルト
- 鉄分入りドリンク
- 鉄分入りお菓子
- 鉄玉
なんかほぼ鉄分入りの商品ですし、取り立てて説明する必要もないかもですがｗ
以下、説明していきますね！
①鉄分入りヨーグルト
最近では大きめのスーパーなんか行けば、何種類も見かけることがありますね。
昔は鉄分入りのヨーグルトなんて、鉄くさくてあんまり美味しくなかった記憶しかないんですが私だけでしょうか。
しかし！
最近の鉄分入りのヨーグルトって美味しいんですよ！！
もちろん物によるとは思うですけどね。
色々食べ比べた結果、めでたく我が家のお気に入りとなりましたのは、ＣＯ・ＯＰの【毎日鉄分ヨーグルトプルーンＦｅ】です。
まず、まろやかクリーミーで美味しい！
さらに言うと、ホントに鉄分入ってるの！？ってくらいに鉄感を感じさせない（もちろん入ってます）。
あとさらに嬉しいのが、なんと葉酸も入ってるんです！
このヨーグルトひとつで、鉄分・葉酸・カルシウムが摂れてしまうという、スーパー栄養付加アイテムです。
子どもさんだけじゃなく、妊婦さんにもおススメしたい商品です☆
②鉄分入りドリンク
鉄分入りのドリンクってプルーン味くらいしかないイメージだったんですが、今は色んな味の鉄分入りジュースがあるんです。
我が家の子たちはそれぞれ、オレンジジュースしか飲まない、リンゴジュースしか飲まないというこだわり強ボーイズでしたので、鉄分入りドリンクの種類が豊富なのはすごく助かってました。
③鉄分入りお菓子
ウエハース、グミ、スナック、キャンディー……
こちらも最近はホント、様々な種類のお菓子から鉄分入りのものが発売されてますよね！
選択肢が広がって嬉しい限りです。
美味しくお菓子を食べつつ鉄分も摂れるという商品はたくさんある中で、私が思い出深いのは
ハマダコンフェクトの【ハイカカオウエハース】です。
子どもたちが小さい頃はできるだけチョコレートを食べさせてなかったので、（親である私は台所の片隅で隠れて食べてましたｗ）、これを出すと「わーい！ チョコレートだー！！」と子どもたちが騙されて喜んでくれました。
同じくハマダコンフェクトさんから【鉄プラスコラーゲンウエハース】のココア味もありますが、「チョコを食べるならハイカカオ」の私にはこれが甘過ぎずベストでした。
サクサク美味しいので食べ過ぎに注意！
小さなお子さんには少々飲み込みにくいかもなので、小さく切ってあげるとか、飲み物と一緒に食べるなどしてくださいね。
④鉄玉
上記三つの鉄分入り商品と違って、これはコツコツと鉄分を摂るためのものです。
ホント文字通り、鉄玉って鉄のかたまりなんですが、これをお湯を沸かす時などに一緒に入れるだけです。
これの良いところは、普段飲む水・お茶、それにお味噌汁などの料理に鉄分を付加できることです。
普段の飲み物・食事にちょっぴり鉄分を足せてると思ったら、献立を考えるのが何だか気楽になりませんか？
また、ドラえもんやスヌーピーなどなど、キャラクターの形をした鉄玉も売られているので、見た目も可愛くてテンション上がります！
子どもに見つかるといつの間にか持ってかれておもちゃの車に乗ってることがあるので注意ｗ
選択肢を増やして、楽しく美味しく鉄分を摂ろう！
以上、我が家で子どもたちも楽しく鉄分を摂る方法でした。
ひとつ注意なのが、鉄分入りの商品を一日の中で重複して食べないことです。
一日分の鉄分が入ってる商品も結構ありますからね……
- 鉄分入りの商品をひとつ食べたら、もうその日は他の鉄分入りの商品を食べない
- 何日かに一回だけ鉄分入りの商品を摂る
とか自分なりに調整して、バランスのとれた食事をとった上で一日の摂取目安量を守ってくださいね。
あとは子どもの手の届かない場所に保管しておくこと！
「お腹空いた～～」と子どもが台所で食い物あさるのが我が家の日常ですので、鉄分入り商品は勝手に食べられないようにするのが安全かなと思います。
言い聞かせて守れる年齢だったらいいんですけど、小さいうちはね・・・念のため。
コメント